garbie sie

a ze, sie garbie to inna bajka, tylko sie wyprostowac nie umiem

[...] wszyscy? rób to tak jak oni, mały ciężar i 0 dokładania. Takie wiosła od zawsze budowały grube grzbiety, zresztą pierwsze z brzegu : Cutler wiosłuje np półsztangą na takim garbie, że aż boli od patrzenia, ale tak to już jest na dużym ciężarze, Coleman wiosłował w sposób gdzie praktycznie był wyprostowany a ruch jego ramion nie przypominał nawet [...]

[...] mi sie fajnie w nich ćwiczy %-) dextr to goń z ciężarem, a nie patrzysz czy masz więcej żył niż ja kg na sztandze Firad jeszcze mam jeden tydzień tej siłówki, później odpocznę w między czasie się sprawdzę i dam plan z wyższymi powt, ale póki co musicie się przyzwyczaić do takiej techniki, jeszcze jeden tydzień na garbie będę musiał pocisnąć :-)

[...] nad mostkiem strzela coś (dość głośno) i przechodzi, po bólu. Jednak gdy ból jestt mocniejszy takie odgiecie nie pomaga i trwa to ze 3 dni i przechodzi. Boli mocniej gdy sie garbie i "chowam" klate oraz gdy wypuszczam powietrze. U mnie bynajmniej wydaje się ze to coś z mięśniami jest ze coś sie odrywa czy coś ale nie mam pojecią co to. [...]

[...] różnych rzeczy ale jakoś do niego wracałam. Także moja rada - staraj się słuchać tego co Ci podpowiadają modki, bo one chcą dobrze. Jak będziesz ćwiczyła i jadła jak Ci karzą, to nie może być źle. I prawdą jest, że jakbyśmy się nie garbiły tylko starały trzymać pion to zupełnie inaczej byśmy wyglądały. Piszę "my", bo ja niestety też się garbie.

[...] za to starałem się głęboko zejść. Wyciskanie żołnierskie ciężko, niestety ostatnia seria x4. MC jeszcze trochę siły było, starałem się jak mogłem ale widzę że się trochę garbie... Mam trochę pogłębioną kifoze piersiową i myślę że to przez to….Podciąganie cieniutko:-{ Nagrałem filmy z ostatnich serii do oceny : Przysiad 5x90 [...]

Okej, 3 tygodnie zakończone, jeszcze tydzien robię 2 obwody, a potem przeskok na 3. Musze powiedzieć że widzę poprawę. Oczywiscie nie jakąś wielką, ale mięśnie zaczynają być lepiej zarysowane oraz większe ( w szczególności naramienne). Lepiej się czuję, chociaż czasami czuje ból mięśni pomiędzy łopatka a kręgosłupem ( od czego to może być)? Nie [...]

[...] 50, od której się zaczęło dopiero wiosło. Wiosło jednorącz półsztangą rampa 15 10x15/15x15//17,5x15(ciężar talerzy) pierwszy raz robiłem i w miarę ok, niekiedy niestety się garbie(str. która nie wykonuję ćw.). Szrugsy sztanga 3x20 60x15/60x15/60x15(tył/przód/przód) Przeliczyłem się, a po za tym nie pamiętam kiedy ostatni robiłem sztangą i [...]

Trening: 3.Plecy, biceps(lekko). Martwy Ciąg- 95kx12, 105kgx10, 115kgx8, 125kgx6, 130kgx4 (Ok, dołożyłem 5kg w każdej serii. W ostatniej ostatnie powtórzenie było na garbie więc od razu odpuściłem robienie kolejnych) Wiosłowanie sztangą- 50kgx12, 55kgx10, 60kgx8, 65kgx6, 65kgx6 (Bardzo nisko się opuszczam i dokładnie ściągam łopatki a potem je [...]

Z miejscem nie będzie problemu ;-) To mój pierwszy raz (%-) ) z wyciągiem dolnym i macam się z nim. Jak próbowałam siąść dalej to miałam wrażenie, że się garbię i za bardzo pochylam - tak mi było optymalnie ale jak będzie trzeba dalej to siądę dalej :-))

[...] 60 *6 80 *6 90 *6 100 *6 110 *6 120 *6 130 *6 140 *6 150*6 (wprawdzie rekord: 180 *3, ale to było totalnie na chama, bez szrugsa, jakiejkolwiek sensownej techniki i na garbie - ale chwyt wytrzymał bez pasków 8-) 8-) 8-)) http://www.youtube.com/watch?v=OGe65SL83VQ muszę poświęcić więcej uwagi prawidłowej postawie ciała przez cały czas [...]

Trening nr 18 - 04.05.09 Trening B10 Poprzedni trening B10: http://www.sfd.pl/-t481009.html#post3 Martwy ciąg 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 110x10 FILM 120x10 130x3 (poprzednio 120x6) Wyciskanie leżąc wąsko 35x10 40x10 45x10 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 75x8 (poprzednio 70x7) +++podciąganie sztangi do brody + uginanie ramion z tą samą sztangą [...]

[...] siłowych. Dzisiaj Obwód A MC 63kg x 15p OHP 25,5x 15p Uginanie bicka 23kgx15 Wiosło 28x 15p Trzy rundki. Przerwy między obwodami 2 minuty. Obwód B Zakroki ze sztanga na garbie 28x15 Sciaganie drążka szeroko 50kg x12p Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia do brody 28kg x 10 p Trzy rundki Oczywiście /2 minuty pauzy między obwodami Dodatkowo: [...]

[...] ściąganie drążka podchwyt 3 x 15 Uginanie przedramion ze sztanga 4s x 10-13p 27,5 kg Uginanie bicka w oparciu o kolano hantla 3s x 10-12p 10kg Zakroki ze sztanga na garbie 30 kg 4s x 15 p. I trucht na baraki okrężną drogą 7 km. Sam siłowy ok- WL weszło na styk. Narobiło się w tym tygodniu już 50 km a miał być deload na 40. Z tej okazji [...]

[...] ponieść ego i porwałem się z motyką na słońce, karygodnie, raz za razem puszczając grzbiet. W regresach mankament był ten sam, przez co sporo powtórzeń wstawałem na wyraźnym garbie. Do tego większość nagrań spartoliłem. (130) http://youtu.be/jOnIOo7jW4w (regres trzeci) http://youtu.be/3q0ZMSYDzgg (regres ostatni) http://youtu.be/BDu6R2kVXps 3. [...]

Czekajcie, to uważacie,że niepotrzebna jest redukcja? Jeżeli nie redukcja to co? Bo chcę zaznaczyć, że nie macie do czynienia z dziewczyną opętaną manią odchudzania ;) nie zależy mi na zbiciu wagi (wagę podałam orientacyjną, bo nawet takowej nie posiadam) Moim najważniejszym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i zarysowanie mięśni ;) 1. [...]

No niestety się garbię, mój odwieczny problem ale przy następnych zdjęciach sylwetki to poprawię :) Obliques czy rozpiska 110 białka, 70g tłuszczu, 230g ww i 1900/2000 kcal będzie optymalna ? często właśnie ten tłuszcz mi tak wysoko podchodzi ale jest on ze zdrowych źródeł (orzechy ziemne i laskowe, nasiona słonecznika, oliwa lub tłuszcz kokosowy, [...]

[...] (czytaj - nowoczesnej) lewicy nie ma. Jest co prawda niby Nowa Lewica, ale ci młodzi maoisci, trockisci i leninisci są kolorową falbaną psychopatycznej naiwnosci na ponurym garbie polskich upodobań. Zastanawia mnie natomiast Twoja sympatia dla radykałow (UPR). Korwin Mikke faktycznie może budzic sympatię, trudno natomiast jest mi tego człowieka [...]

na garbie i niechlujnie, naucz się pracować plecami w końcu

10x200 do***ałeś Z przełożeniem szczególnie na 10repsów to różnie bywa. Tutaj liczy się technika i ilość powt na jakieś zazwyczaj trenujesz. Jak ktoś na garbie ciągnie(już nie wspominam o wózkach i innych tego typu bayerach) lub/i robi serie w przedziale 10-8powt i nie ma kontatku z submaksami to ciężar 30kg większy od serii roboczej może sprawiać [...]